我的減肥血淚史 "還記得2015年那個夏天，我站在體重計上，看著數字從76公斤一路降到65公斤，心裡滿是成就感。但誰能想到，短短一年半載，那個熟悉的『7』字頭又無情地出現在體重計上..." 這就是我第3次經歷減肥復胖的循環。和大多數人一樣，我試過各種極端方法： 每天只吃一點點食物 在只吃一點點食物的狀況下，還強迫自己運動 完全不吃白米飯、麵條、甜食 雖然每次都能瘦下來，但最後總是回到原點，甚至更胖。直到我最近讀到《道德經》第40章那句「反者道之動」，才恍然大悟... 一、現代減肥法的致命盲點 1. 原來我們都在違反自然法則 人體其實是一套精密的生存系統，當你： 突然大幅減少熱量攝入，身體就會啟動「生存模式」 瘋狂消耗熱量反而會觸發更強烈的食慾補償這就像用力壓彈簧，壓得越重，反彈越強。 2. 被忽略的生理真相 當我們極端減肥時，身體會： 降低基礎代謝率（最多達40%！） 改變荷爾蒙分泌（瘦素減少，飢餓素增加） 二、道德經的終極解答：「反者道之動」 1. 經典解密 第40章全文：「反者道之動，弱者道之用。天下萬物生於有，有生於無。」 白話解析： 「反」：事物總會向相反方向轉化 「弱」：柔軟的適應力才是長久之道 應用在減肥：越是強迫控制，反而引發更大反彈 2. 我的優化之路 在第三次復胖後，我決定實驗一些不同的做法： 不再刻意禁止吃任何食物 不在不吃東西的情況下，激烈運動 順應自己的食慾結果：6個月後，體重自然回調到我設定的65公斤，且維持至今在65~68徘徊 三、實作指南 本週挑戰：「減法」練習 找出你最嚴格的飲食禁令 把它改成「可以吃，但要先...」的緩衝規則 記錄實施前後的差異 範例： 原本：絕對不吃消夜 調整：可以吃消夜，但吃之前先喝一杯溫水或先看個身材好的明星圖 我的結果：消夜次數從每週2次降到一個月2次 學會「與反彈共處」的智慧 "現在我的體重就像道家的太極圖，在65±3kg之間自然波動。神奇的是，當我不再恐懼反彈，反而再也沒有經歷過嚴重復胖..." 如果你覺得自己試過各種方法還是瘦不下來，或者不確定該怎麼開始，歡迎預約我的一對一減重諮詢。跟我聊聊，相信你會收穫甚多。我會根據你的生活習慣、飲食喜好，給你最適合的瘦身建議，讓你無痛瘦下來，健康不復胖！ 👉 立即點擊這裡，預約你的專屬減重諮詢，讓我們一起踏上健康減重的旅程！