隨著現代社會越來越進步，人們也越來越關注自身的健康和體重管理。食品也越來越多可以供挑選，但你所不知道的是許多食物暗藏著陷阱，吃多了會導致你不知不覺間體重增加，甚至影響自身的身體健康和體態。
以下就就搜集了10種會導致發胖的食物，並提供一些可以避免或適量攝取這些食物的建議。
- 高糖份飲料：包括汽水、果汁和能量飲料等所有添加了高糖份的飲料，可以在外包裝看到有標示含糖量多少 g，請注意，如果攝取過多糖分就很容易導致體重暴增和累積過多脂肪。
- 加工肉類：含有大量添加物和飽和脂肪的加工肉品，如培根、火腿、熱狗、香腸和臘肉，易導致發胖，容易增加脂肪，還會有心血管疾病風險。
- 油炸食品：鹽酥雞、雞排、薯條、炸雞和東山鴨頭等高油炸的食物，裡面含有過多的脂肪和熱量，不利於控制體重。
- 甜食和糖果：蛋糕、餅乾、巧克力、洋芋片等高糖、高熱量的零食，容易讓人攝取過量的糖分和熱量，導致發胖。
- 快餐和速食：漢堡、炸雞、熱狗、可樂、雞塊等快餐和速食食品，通常含有過多的油脂、鹽和糖分，不利於健康和體重控制。
- 高熱量食物：包括奶油意大利面、炸魚薯條、芝士漢堡、泡麵等高熱量食物，攝取過多會轉化為脂肪儲存在身體中。
- 含糖酒精飲品：啤酒、酒精飲料和甜酒類等含有高熱量和糖分的酒精飲品，易導致體重增加、建議要喝的話可以喝無醣啤酒、或蒸餾酒系列，像是威士忌、白蘭地、燒酒，紅酒含糖量也會比較少、但酒精類適量就好。
- 精緻的碳水化合物：白麵包、白米飯、糖果和甜點等精緻加工的碳水化合物，容易造成血糖波動、胰島素上升和體重增加。
- 高脂肪乳製品：全脂乳酪、奶油、冰淇淋等高脂肪乳製品，攝取過多會增加熱量攝入。
- 隱藏糖分的食物：像是花生醬、番茄醬、沙拉醬等隱藏糖分高的食物，容易讓人攝取過量的糖分而導致發胖。
以上所講的10種導致發胖的食品，講到的關鍵點就是糖分和油脂，因此要保持健康的體重和身體健康，就應該要避免攝取過多的高糖份、高脂肪和高熱量的食物。透過有意識的選擇健康的食物，例如多吃新鮮的水果、蔬菜、瘦肉和全穀類食物，減少攝取加工食品和高糖食品，就可以更有效地維持健康和體重，不能說都不吃，但至少少吃你就不會胖到哪裡去。
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